Avant d’envisager un programme soutenu de marche, course à pied, natation ou vélo, commençons déjà par bannir la sédentarité de notre vie. « Elle se mesure en nombre d’heures passées dans une journée, du lever au coucher, en position assise: au travail, lors des transports passifs (voiture, train, bus) et à la maison devant les écrans. Quel que soit le niveau d’activité physique par ailleurs, les effets d’une sédentarité trop importante sont particulièrement délétères pour la santé.
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